改善驼背需根据年龄、病因分阶段干预。青少年骨骼未成熟者，通过姿势矫正训练（如靠墙站军姿）、强化核心肌群（平板支撑）和充足钙摄入（牛奶、豆制品）可改善；成年人需评估是否因不良姿势（长期伏案）或脊柱病变（如强直性脊柱炎）导致，前者可通过物理治疗（如麦肯基疗法）、使用矫形支具，后者需就医明确诊断后药物或手术干预。孕妇因激素变化和重心前移易驼背，产后可通过凯格尔运动恢复盆底肌，日常避免久坐。特殊人群如骨质疏松患者，需在医生指导下补充维生素D和钙剂，避免剧烈运动以防骨折。儿童驼背多为姿势性，家长应纠正不良坐姿，使用高度合适桌椅，每30分钟起身活动。
