热秘以大便干结、腹胀、口干口臭为主要表现，治疗需结合生活方式调整与药物辅助。
一、饮食调整
增加膳食纤维（如全谷物、绿叶菜）和水分摄入，每日饮水量建议1500~2000ml，避免辛辣、油炸食品。
二、运动干预
每日适度运动30分钟，如快走、瑜伽等，促进肠道蠕动。久坐人群每小时起身活动5分钟。
三、药物辅助
必要时可短期使用渗透性或容积性缓泻剂（如乳果糖），优先选择非处方药物，避免长期依赖。
四、特殊人群注意
孕妇、老年人及慢性病患者需在医生指导下用药；儿童便秘优先通过饮食调整，避免自行使用刺激性泻药。
五、生活习惯
养成规律排便习惯，避免憋便；睡前可顺时针按摩腹部，促进肠道血液循环。
