热着了（中暑）后，需根据症状轻重分级处理：轻度中暑（头晕、乏力）可立即降温补水；中度中暑（高热、呕吐）需及时就医；重度中暑（晕厥、无汗）属急症，需紧急送医。
一、轻度中暑（体温37.5~38.5℃，伴随轻微不适）
立即转移至阴凉通风处，脱去多余衣物，用湿毛巾擦拭额头、颈部、腋窝等部位物理降温；饮用含少量盐的温开水或运动饮料，避免大量饮纯水；1~2小时内症状未缓解或加重，需就医。
二、中度中暑（体温≥38.5℃，伴恶心、呕吐、皮肤干燥）
除上述措施外，可服用对乙酰氨基酚（成人）或布洛芬（12岁以上）退热；避免使用阿司匹林（可能加重脱水）；每15~30分钟监测体温，若持续高热或出现意识模糊，立即就医。
三、重度中暑（体温≥40℃，伴抽搐、无尿、休克）
立即拨打急救电话，保持呼吸道通畅，用冰袋或冷水浸湿毛巾敷于大血管处（颈部、腹股沟）；切勿强行喂水，避免加重呕吐；途中持续监测生命体征，配合专业急救。
四、特殊人群注意事项
老年人、婴幼儿及慢性病患者（高血压、糖尿病等）中暑风险更高，应提前做好防暑措施（如空调环境、定时补水）；高温天气避免正午外出，外出时佩戴遮阳帽并随身携带防暑药品（藿香正气水等）。
