睡觉不用枕头是否可行，需根据个人情况判断。健康成年人在仰卧或侧卧时，使用高度5~10厘米的枕头可维持颈椎自然曲度；而部分人群如颈椎生理曲度变直者，短时间尝试不用枕头可能缓解不适，但长期不建议。
对颈椎健康人群：选择高度适中（一拳高）的枕头，以保持颈椎前凸弧度，避免颈椎过度牵拉或屈曲。
对颈椎病变人群：如颈椎病患者，不建议长期不用枕头，可尝试低枕或无枕（需遵医嘱），但需观察是否出现颈部僵硬、头晕等症状。
对特殊人群：孕妇、儿童及老年人需谨慎。孕妇仰卧时可在膝下垫枕，侧卧时用薄枕支撑头部；儿童（3~12岁）需使用高度3~5厘米的护颈枕，避免影响脊柱发育；老年人建议使用高度适中的记忆棉枕，减少颈部压力。
对睡姿与习惯：习惯仰睡者需枕头支撑头部与肩部，习惯侧睡者需枕头高度与肩宽匹配，保持颈椎中立位。
总之，多数人建议使用高度适宜的枕头，特殊情况（如短期颈椎不适）可尝试无枕，但需观察身体反应，长期不适需就医调整。
