睡觉不枕枕头可能影响颈椎生理曲度，长期可能引发颈部不适或疼痛，尤其对于颈椎敏感人群、睡眠习惯不佳者及特定年龄段人群需谨慎。
短期无枕头睡眠：可能导致颈部肌肉短暂紧张，晨起偶有僵硬感，但多数人无显著不适，适合临时调整睡姿或短时间适应。
长期无枕头睡眠：成人颈椎自然前凸曲度会逐渐变直或反弓，增加颈椎压力，长期易诱发颈肩部疼痛、头痛或上肢麻木，尤其伏案工作者或中老年人风险更高。
特殊人群注意：儿童及青少年骨骼发育阶段，长期无枕头可能影响颈椎正常发育，建议使用低软枕；孕妇因脊柱受力改变，无枕头易加重腰背不适，推荐使用支撑性适中的枕头；颈椎病史患者需避免无枕睡眠，以防症状加重。
替代方案：若选择无枕睡眠，床垫硬度需适中（避免过软），睡眠中频繁翻身者可改用薄枕（厚度2-3cm）以维持颈椎自然曲度，睡前可适当拉伸颈部肌肉缓解潜在压力。
