掉头发可能与阳虚或阴虚相关，但需结合具体症状判断。阳虚脱发多伴随怕冷、乏力；阴虚脱发常伴潮热、口干。
一、阳虚型脱发
常见于长期疲劳、手脚冰凉人群，多因肾阳不足致精血亏虚，毛囊失养。需注意保暖，避免生冷饮食，可适当食用羊肉等温补食物。
二、阴虚型脱发
多见于熬夜、压力大人群，肾阴不足引发虚火内扰，头皮津液不足。应保证睡眠，减少辛辣刺激，可食银耳、百合等滋阴食物。
三、非阴阳失衡因素
长期营养不良、脂溢性脱发、产后激素变化等也会导致脱发。需均衡饮食，补充蛋白质与维生素，保持头皮清洁，避免过度牵拉头发。
四、特殊人群建议
青少年（12-18岁）：避免熬夜，减少烫染，补充钙铁锌；孕妇（孕期）：保持情绪稳定，可通过梳头按摩改善；老年人（65岁以上）：排查慢性疾病，优先非药物干预。
注：若脱发持续超过3个月，或伴随斑秃、头皮红肿等症状，建议及时就医，明确病因后规范治疗。
