近视人群可通过补充叶黄素、维生素A/C/E及Omega-3脂肪酸等营养素，配合富含维生素B族的全谷物、深海鱼类、新鲜蔬果及乳制品来维护视力，同时需控制糖分摄入并保持充足睡眠。
叶黄素与玉米黄质：这两种类胡萝卜素能过滤蓝光，保护视网膜黄斑区免受损伤，长期补充可降低近视进展风险。建议每日摄入10mg叶黄素，可通过菠菜、羽衣甘蓝等深绿色蔬菜获取。
Omega-3脂肪酸：存在于三文鱼、沙丁鱼等深海鱼类中，能缓解眼干症状并改善泪液质量。每周食用2-3次深海鱼，每次100g左右，对青少年近视防控有辅助作用。
维生素与矿物质：维生素A参与视网膜感光物质合成，缺乏可能导致夜盲症；钙、镁等矿物质有助于维持眼球正常结构。建议每日摄入菠菜、胡萝卜（补充β-胡萝卜素转化为维生素A）及低脂奶制品。
全谷物与豆类：富含维生素B族，参与视神经代谢，可选择燕麦、糙米等粗粮，每日摄入量建议占主食的1/3。同时需限制高糖零食及饮料，避免血糖波动影响晶状体渗透压。
特殊人群提示：儿童避免自行服用营养补充剂，应优先通过均衡饮食获取；老年人补充叶黄素需在医生指导下进行，避免与抗凝药物相互作用。
