近视人群可通过补充富含叶黄素、Omega-3脂肪酸的食物，如羽衣甘蓝、深海鱼，以及增加钙、维生素D摄入（如牛奶、蛋黄），辅助维护眼部健康。但食物不能替代近视防控手段，需结合科学用眼习惯。
富含叶黄素的食物：深色绿叶蔬菜（菠菜、西兰花）、玉米等，叶黄素可过滤蓝光，减少视网膜氧化损伤，适合长期用眼者。
富含Omega-3的食物：三文鱼、沙丁鱼等深海鱼类，其DHA成分有助于视网膜发育与维持泪液稳定，尤其对儿童近视预防有辅助作用。
优质蛋白与钙：牛奶、鸡蛋、豆制品提供蛋白质与钙，维生素D促进钙吸收，维持眼球巩膜结构强度，老年人群需关注此营养补充。
特殊人群提示：婴幼儿应优先通过母乳喂养获取营养，避免过早接触电子产品；青少年需每日保证2小时户外活动，同时增加富含维生素A的胡萝卜摄入，辅助改善暗视力。
注意事项：食物仅起辅助作用，近视一旦发生，需及时通过光学矫正或医学干预控制进展，避免盲目依赖食疗延误最佳防控时机。
