来月经期间可以进行适度健身运动，具体需根据个人身体状况调整运动类型与强度。
一、适合经期的运动类型
可选择低至中等强度的有氧运动，如散步、瑜伽、普拉提或游泳，这些运动有助于缓解经期不适、促进血液循环，但应避免剧烈运动。
二、需避免的运动类型
高强度运动（如快跑、跳跃、力量训练）及腹部发力的运动（如仰卧起坐）可能加重盆腔充血，导致经量增多或痛经，应尽量避免。
三、特殊人群注意事项
经期量多或痛经严重者，建议暂停运动或缩短运动时间，以散步等轻柔运动为主；有子宫内膜异位症等病史者，需在医生指导下选择适合的运动方式。
四、运动后护理要点
运动后注意保暖，避免受凉，及时补充温水和蛋白质，保持外阴清洁干燥，减少感染风险。
