牙齿上的牙垢可通过日常口腔清洁（如每天刷牙2次、使用牙线）和专业洁牙（每6~12个月一次）有效祛除。
牙垢的形成与分类：牙垢主要由食物残渣、细菌及唾液蛋白混合形成，分为软垢（可通过刷牙清除）和牙结石（需专业干预）。
日常清洁方法：选择含氟牙膏，采用巴氏刷牙法，每次刷牙3分钟以上；每天使用牙线清洁牙间隙，配合冲牙器可减少牙垢堆积。
专业清洁手段：洗牙（龈上洁治术）可去除表面牙结石，龈下刮治术针对深层牙石；孕期女性建议提前咨询牙医，儿童需家长辅助清洁，避免损伤牙龈。
预防牙垢生成：减少高糖、黏性食物摄入，饭后漱口，定期检查口腔；糖尿病患者因唾液分泌减少，需加强口腔护理频率。
