牙齿上的牙垢（牙菌斑和牙结石）需根据严重程度选择清除方式。轻度牙垢可通过每日刷牙、使用牙线及含氟漱口水快速减少；中度牙垢建议每半年至一年进行专业洁牙（洗牙）；重度牙垢（已形成牙结石）需由专业牙医通过龈上洁治或龈下刮治等方法彻底清除。
- 日常护理快速清除：使用含氟牙膏配合软毛牙刷早晚刷牙，每次不少于2分钟，同时每日用牙线清洁牙间隙，饭后用温水或淡盐水漱口，可有效减少牙垢附着。
- 专业洁牙清除：若牙垢已形成牙结石，建议每6-12个月到正规医疗机构进行专业洁牙，通过超声波或手工器械去除牙面及牙龈边缘的牙结石，操作后需注意口腔卫生维护，防止牙垢再生。
- 特殊人群注意事项：儿童应在家长指导下养成刷牙习惯，避免使用成人牙膏；孕妇需注意口腔卫生，减少牙垢堆积，若牙龈敏感出血，可在医生指导下调整刷牙方式；老年人因咀嚼功能减弱，需加强牙间隙清洁，防止食物残渣滞留形成牙垢。
- 预防牙垢再生：减少高糖、黏性食物摄入，避免频繁饮用碳酸饮料和咖啡，定期检查口腔，发现牙垢及时清理，保持良好的口腔卫生习惯可有效延缓牙垢形成。
