牙齿上的牙垢可通过日常口腔清洁（如每天早晚刷牙、使用牙线）和专业洁牙（如超声波洁治）去除。以下是具体方法：
- 日常口腔清洁：每天早晚使用含氟牙膏刷牙，每次不少于2分钟，配合使用牙线或牙间刷清洁牙缝，可有效减少牙垢积累。
- 专业洁牙：若牙垢已形成牙结石，需到正规医疗机构进行超声波洁牙或手工龈下刮治，建议每半年至一年进行一次专业清洁。
- 特殊人群注意事项：儿童应在家长指导下使用含氟牙膏，避免吞咽；孕妇因激素变化易患牙龈炎，需更注重口腔清洁，孕前建议完成口腔检查；糖尿病患者牙垢清除后易复发，需加强血糖控制并增加洁牙频率。
- 饮食与生活习惯：减少高糖食物和饮料摄入，饭后漱口，避免频繁进食导致牙垢快速形成。
- 预防措施：定期检查口腔，及时发现并处理早期牙垢问题，保持良好口腔卫生习惯是预防牙垢积累的关键。
