牙齿上的牙垢（牙菌斑、牙结石）可通过日常口腔清洁结合专业干预去除。日常需每日刷牙、使用牙线，专业层面根据牙垢类型选择洗牙或龈下刮治。
牙垢形成与日常预防
牙垢由食物残渣、细菌及唾液蛋白混合形成，初期为牙菌斑（软垢），长期矿化形成牙结石。日常通过正确刷牙（早晚2次，每次3分钟）、使用含氟牙膏及牙线清洁牙缝，可有效延缓牙垢积累。
牙菌斑（软垢）的去除
牙菌斑附着在牙面，可通过刷牙+牙线清洁。刷牙需采用巴氏刷牙法（45°角轻柔刷洗牙龈缘），牙线需垂直插入牙缝上下移动，去除邻面牙菌斑。儿童建议家长辅助刷牙，避免牙膏吞咽。
牙结石的去除
牙结石（硬垢）无法通过日常清洁去除，需专业处理。牙结石分为龈上（牙龈缘上方）和龈下（牙龈下方），龈上结石可通过超声波洁牙机去除，龈下结石需牙周刮治术。建议每6个月~1年进行专业洁牙，糖尿病、妊娠期女性及牙周病患者需提前检查。
特殊人群注意事项
糖尿病患者因唾液分泌减少，牙垢积累更快，需加强口腔护理并缩短洁牙周期；妊娠期女性激素变化易致牙龈敏感，洁牙前需告知医生，选择轻柔手法；儿童（6岁以下）建议使用含氟量<1000ppm的儿童牙膏，避免吞咽，家长每日监督刷牙。
应急处理与长期维护
若牙垢导致牙龈出血、口臭，可先使用含氯己定的漱口水（短期使用，不超过2周）缓解炎症，随后尽快就医。日常可使用冲牙器辅助清洁牙间隙，减少牙菌斑滞留。
