牙齿有牙垢（牙菌斑）可通过日常口腔清洁结合专业治疗去除。日常通过正确刷牙、使用牙线及含氟漱口水可减少牙垢形成；严重牙垢需由牙医进行超声波洁治或喷砂洁牙清除。
日常清洁法：每天早晚使用含氟牙膏刷牙2次，每次3分钟，采用巴氏刷牙法（45°角轻柔刷洗牙龈缘）；每日使用牙线清洁牙缝，避免食物残渣滞留；饭后漱口可辅助减少牙垢。
专业治疗法：若牙垢已形成牙结石，需到正规医疗机构进行超声波洁牙（利用高频振动去除牙结石）或喷砂洁牙（通过细沙颗粒去除色素沉着）。治疗后需注意口腔卫生维护，避免牙垢快速再生。
特殊人群提示：儿童应在家长指导下刷牙，避免吞咽牙膏；孕妇需注意口腔清洁，预防妊娠期牙龈炎加重牙垢积累；糖尿病患者因唾液分泌减少，牙垢形成风险较高，建议增加口腔清洁频率并定期检查。
