牙齿内侧牙垢（牙菌斑、牙结石）可通过日常清洁+专业干预去除。日常用软毛牙刷配合含氟牙膏早晚刷牙，每次3分钟；牙线/牙间刷清洁牙缝；饭后漱口。若已形成牙结石，需由牙医使用超声洁治等专业手段清除。
- 轻度牙垢（牙菌斑）：可通过正确刷牙（巴氏刷牙法）+使用含氟牙膏+牙线/冲牙器清洁牙缝，重点清洁内侧牙面。儿童建议家长辅助刷牙，避免用力过度损伤牙龈。
- 中度牙垢（早期牙结石）：日常清洁效果有限，需每6个月~12个月到正规医疗机构洗牙（龈上洁治），去除已附着的牙结石。孕妇、糖尿病患者等特殊人群建议提前沟通口腔医生，评估牙周健康状况。
- 重度牙垢（深层牙结石）：若牙垢伴随牙龈红肿出血、口臭，可能是牙周炎早期，需由牙医检查并制定专业治疗方案（如龈下刮治）。佩戴矫治器、正畸保持器者需额外使用牙间刷清洁牙面。
- 特殊人群护理：低龄儿童（6岁以下）需家长监督刷牙，避免吞咽牙膏；老年人因关节灵活性下降，建议使用电动牙刷；牙周病患者需在医生指导下调整清洁频率，避免刺激牙龈。
