熬夜会通过影响血压调节、自主神经功能、血脂代谢及免疫状态，增加高血压、心律失常、冠心病及代谢综合征风险，尤其对有心血管基础病者危害更显著。
- 血压节律紊乱：长期熬夜打乱交感神经与副交感神经平衡，导致夜间血压不下降（非杓型高血压），增加血管壁压力，诱发血压波动。
- 心率失常风险：熬夜时交感神经兴奋，肾上腺素分泌激增，可能引发室性早搏等心律失常，尤其有冠心病家族史者需警惕。
- 血脂代谢异常：睡眠不足抑制瘦素分泌、刺激饥饿素，促使暴饮暴食及高油饮食，导致甘油三酯、低密度脂蛋白升高，加速动脉粥样硬化。
- 血管炎症与血栓：熬夜降低抗炎因子（如IL-10），增加促炎因子（如CRP），使血管内皮功能受损，血小板聚集性增强，血栓风险上升。
特殊人群建议：
- 高血压/糖尿病患者：应保证6~8小时睡眠，避免熬夜加重血压/血糖波动，睡前避免咖啡因摄入。
- 青少年（12~18岁）：此阶段睡眠不足易致交感神经敏感性异常，建议23点前入睡，以促进心血管发育。
- 老年（≥65岁）：夜间睡眠中断或不足会加剧动脉硬化进展，建议规律作息，避免熬夜诱发心绞痛或脑卒中。
改善建议：
- 逐步调整作息，避免突然熬夜，睡前1小时减少电子屏幕使用，降低蓝光对褪黑素分泌的抑制。
- 若因工作需熬夜，可在次日中午补觉30~45分钟，避免过度疲劳累积。
- 熬夜期间多饮水（1500~2000ml），减少高盐高脂零食，适当补充维生素B族（如香蕉、燕麦）缓解神经紧张。
