得了慢性胃炎平时养胃需长期坚持规律饮食、减少刺激因素、控制基础疾病。具体可从以下方面着手：
一、饮食调整
定时定量进餐，避免暴饮暴食；选择清淡、易消化食物，如小米粥、蒸蛋等；减少辛辣、过冷、过烫食物及咖啡、酒精摄入。
二、生活习惯改善
保持规律作息，避免熬夜；适度运动增强胃肠功能，但避免餐后立即剧烈运动；减轻精神压力，通过冥想、深呼吸等方式调节情绪。
三、特殊人群注意事项
老年患者需注意营养均衡，避免过度节食；糖尿病患者需控制碳水化合物摄入，监测血糖；孕妇应少食多餐，避免空腹时间过长；儿童需避免零食和生冷食物，培养良好饮食习惯。
四、基础疾病管理
积极控制幽门螺杆菌感染，需在医生指导下规范治疗；同时管理胃食管反流、胆汁反流等并发症，避免病情加重。
五、药物使用原则
优先通过非药物干预缓解症状，如胃酸过多时可适量食用苏打饼干；如需用药，应在医生指导下选择胃黏膜保护剂、抑酸剂等，避免自行用药。
