来例假前全身酸痛通常与经前期综合征（PMS）相关，可能涉及激素波动、水钠潴留及神经敏感性变化，多数在月经来潮后缓解。
经前期激素波动引发：雌激素与孕激素水平变化影响血管通透性，导致肌肉组织轻微水肿，同时神经递质血清素波动可能增强疼痛感知，尤其常见于25-45岁育龄女性。
水钠潴留与代谢因素：雌激素升高促使肾小管对钠重吸收增加，引发全身水肿，肌肉受压产生酸痛感，久坐或缺乏运动者症状更明显，体重可能在此阶段增加1-3kg。
生活方式与疼痛加剧：长期熬夜、高盐饮食会加重水钠潴留，咖啡因摄入过量可能刺激神经兴奋性，而规律运动可促进血液循环，缓解肌肉紧张，建议每日进行30分钟中等强度有氧运动。
特殊人群注意事项：青少年需关注初潮后激素调节适应期，症状持续超过3个月应就医；孕妇及哺乳期女性需优先非药物干预，避免药物对胎儿或婴儿影响；有慢性疼痛史者建议记录症状周期，便于医生精准评估。
缓解建议：经前期1周减少咖啡因、盐摄入，增加维生素B6（如香蕉、坚果）及镁（如深绿色蔬菜）摄入，通过热敷、轻柔拉伸改善肌肉酸痛，必要时可在医生指导下短期使用非甾体抗炎药缓解症状。
