气血不足引起的失眠治疗以补气血、调脏腑为核心，需结合生活方式调整与必要的药物辅助，通常需1-3个月逐步改善。
一、饮食调理
增加富含铁、蛋白质的食物，如瘦肉、动物肝脏、菠菜、红枣等，可辅助改善气血。烹饪时可适当使用黄芪、当归等药食同源食材煲汤，但需注意体质，湿热体质者需适量。
二、规律作息
养成固定睡眠习惯，23点前入睡，午间小憩不超过30分钟，避免熬夜。睡前1小时远离电子设备，可通过听轻音乐、泡脚（水温40-42℃）等放松身心。
三、适度运动
选择温和运动如八段锦、瑜伽、快走，每周3-5次，每次30分钟左右。避免睡前剧烈运动，运动后1小时再入睡，有助于改善睡眠质量。
四、药物辅助
若通过非药物干预效果不佳，可在医生指导下短期服用具有补气养血作用的中成药，如人参归脾丸等。儿童、孕妇、哺乳期女性及慢性病患者需严格遵医嘱用药。
五、特殊人群注意事项
老年患者需关注基础疾病（如高血压、糖尿病）对睡眠的影响，调整降压药、降糖药服用时间；青少年应避免过度节食减肥，保证营养均衡；更年期女性可通过补充钙、维生素D缓解潮热影响睡眠的症状。
