气血不足导致的失眠，可通过中医辨证调理、营养支持、生活方式改善及必要药物辅助综合干预，通常4~8周可见改善。
一、中医辨证施治：
气血两虚型失眠以心悸、乏力、面色苍白为特征，宜选用黄芪、当归等补益气血中药（需遵医嘱），如归脾汤加减。心虚胆怯型伴易惊、多梦，可考虑酸枣仁汤；阴虚火旺型需滋阴降火，如天王补心丹。
二、营养强化方案：
增加优质蛋白（鸡蛋、瘦肉、鱼类）、铁剂（动物肝脏、菠菜）及维生素B族（全谷物、坚果）摄入，必要时补充铁剂或复合维生素。贫血患者需定期监测血常规。
三、生活方式调整：
规律作息，22:30前入睡，午间小憩不超过30分钟；适度运动（如八段锦、瑜伽）促进气血循环，避免睡前3小时剧烈运动；睡前1小时远离电子设备，可温水泡脚（40℃左右）15分钟。
四、特殊人群注意事项：
孕妇需在医生指导下用药，避免影响胎儿；老年人慎用滋补类药物，防止痰湿内生；慢性病患者需同步控制基础病，如糖尿病患者避免睡前高糖饮食。
五、药物辅助原则：
若非药物干预4周无效，可短期使用中成药（如人参养荣丸），但需排除器质性病变。儿童、哺乳期女性及肝肾功能不全者禁用刺激性药物。
