气血不足导致失眠，需从补气血与改善睡眠双管齐下，通过饮食、运动、药物及生活方式调整综合干预，多数患者经规范管理可在1~4周内改善症状。
饮食调理：增加红枣、枸杞、山药等补气血食材摄入，每日保证优质蛋白（如鸡蛋、瘦肉）与深绿色蔬菜供应，避免睡前饮用咖啡因饮品，晚餐宜清淡易消化，控制在睡前3小时完成。
运动干预：选择八段锦、瑜伽等温和运动，每周3~5次，每次30分钟，运动后避免立即入睡，可搭配泡脚（水温40~42℃，时长15分钟）促进气血循环。
药物辅助：必要时在医生指导下使用[安神养血类药物]，儿童、孕妇及哺乳期女性需严格遵医嘱，避免自行用药。
特殊人群注意：老年人应减少午睡时长（≤30分钟），糖尿病患者需控制碳水化合物摄入，避免夜间低血糖诱发失眠；长期失眠者建议记录睡眠日记，便于医生评估病情。
生活方式调整：保持规律作息，固定入睡与起床时间，卧室保持安静、黑暗及适宜温度（18~22℃），睡前1小时远离电子设备，通过冥想、深呼吸等方式放松身心。
