大姨妈期间可以吃水果，但需根据体质和水果特性选择。常温水果（如苹果、香蕉）可适量食用，避免生冷（如冰西瓜）。
适宜水果： 富含维生素C的橙子、草莓等，可缓解疲劳；含钾的香蕉、樱桃，有助于减轻水肿；含铁的红枣、葡萄，辅助改善经期失血。
慎食水果： 寒性水果（如梨、西瓜）易加重痛经，建议加热食用；酸涩水果（如柠檬）过量可能刺激子宫收缩，引发不适。
特殊人群注意： 经期腹泻者需减少高纤维水果（如火龙果）；痛经严重者避免过酸水果；糖尿病患者选择低GI水果（如蓝莓），控制总量。
实用建议： 每日摄入200~350克为宜，洗净后常温食用，避免空腹吃生冷水果。若经期有严重不适，建议咨询专业医护人员。
