冻疮自愈时间因严重程度而异，轻度冻疮通常2~3周可自行恢复，重度冻疮可能需1~2个月甚至更久。
轻度冻疮（皮肤红肿、轻微瘙痒）：注意保暖、保持干燥，避免再次冻伤，通常2周内症状逐渐消退，皮肤颜色恢复正常。
中度冻疮（水疱形成、疼痛明显）：需避免摩擦，防止水疱破裂感染，一般3~4周愈合，愈合后可能有短暂色素沉着或脱皮。
重度冻疮（皮肤溃疡、组织坏死）：需专业医疗干预，愈合时间延长至1~2个月，严重者可能遗留瘢痕或功能障碍。
特殊人群注意：儿童、老年人及糖尿病患者愈合能力较弱，易继发感染，建议尽早采取保暖措施，必要时及时就医。
预防关键：冬季注意手部、足部等易冻部位保暖，适当运动促进血液循环，避免长时间暴露于寒冷环境。
