多动症的核心训练方法包括行为干预、认知训练、感觉统合训练、家庭学校协作及运动疗法，需结合个体特点制定多维度方案。
行为干预训练
以正性强化为核心，通过清晰规则、任务分解及即时奖励（如积分制、口头表扬）建立良好行为模式。美国儿科学会（AAP）研究表明，该方法能显著减少多动与冲动行为，提升课堂专注力，尤其适用于5-12岁儿童。
认知功能训练
聚焦执行功能提升，通过注意力游戏（如“找不同”“数字记忆”）、任务规划训练（如时间块管理）及工作记忆练习（如数字串复述），改善自我调节能力。随机对照试验证实，持续8周训练可使注意力缺陷量表（ADHD-RS）得分降低20%以上。
感觉统合训练
针对感觉统合失调（如前庭觉、本体觉敏感），通过触觉垫、平衡木、秋千等器械及触觉游戏，促进神经通路整合。临床研究显示，每周3次训练可减少冲动行为，提升任务坚持度，对6-14岁儿童效果显著。
家庭与学校协作
学校需简化教学指令（如使用视觉时间表）、提供多感官提示（如颜色标注重点）；家长应减少批评，增加积极反馈，培养规律作息与情绪管理技巧（如深呼吸练习）。多学科协作可使训练效果维持6个月以上。
运动疗法
有氧运动（如跳绳、游泳）和精细运动训练（如系鞋带、球类）可促进多巴胺分泌，提升专注力。青少年适合加入对抗性运动（如篮球）改善社交冲动，成人可结合职业技能训练（如编程、打字）增强自我效能感。
特殊人群注意事项：幼儿（3-6岁）以游戏化训练为主，需家长全程参与；青少年可增加角色扮演训练提升社交能力；成人建议个体化方案，结合职业规划与心理韧性培养。
药物辅助：哌甲酯、托莫西汀等需医生指导使用，不可替代非药物干预，与训练结合可增强效果。
