普通感冒主要通过飞沫传播、接触传播及气溶胶传播三种方式传染，其中飞沫传播是最主要途径，病毒通过患者咳嗽、打喷嚏产生的飞沫或接触被污染物体后经口鼻眼黏膜侵入人体。
一、飞沫传播：感冒病毒（以鼻病毒、冠状病毒等为主要病原体）通过患者咳嗽、打喷嚏时产生的飞沫（直径1～5微米）在空气中扩散，健康人吸入后病毒可附着于呼吸道黏膜并增殖。研究显示，近距离接触（1米内）时，患者咳嗽产生的飞沫中病毒浓度可达10?～10?拷贝/毫升，感染概率随接触时间延长而增加，在密闭空间（如家庭、办公室）内传播效率更高，占总感染途径的60%以上。
二、接触传播：患者接触过被病毒污染的物体表面（如门把手、手机、桌面）后，手部会沾染病毒，健康人触摸被污染表面后再接触口鼻眼黏膜（如揉眼睛、挖鼻孔），易导致病毒侵入。鼻病毒在光滑表面可存活2～8小时，在低温干燥环境中存活时间延长至数天，尤其在冬季干燥环境下，病毒可通过共用餐具、玩具等间接传播。正确洗手（使用肥皂或洗手液，流动水冲洗≥20秒）可有效降低接触传播风险。
三、气溶胶传播：当患者在封闭空间（如教室、电梯）内长时间咳嗽或打喷嚏时，产生的飞沫核（直径＜5微米）可在空气中悬浮数小时，随气流扩散至更远距离（3米以上），健康人吸入后可能感染。《美国呼吸与重症监护医学杂志》研究指出，在通风不良的密闭场所，气溶胶传播占比可达20%～30%，尤其在儿童群体中，因活动空间相对狭小，气溶胶传播风险显著增加。
四、特殊人群感染风险差异：婴幼儿（6个月～2岁）免疫系统尚未发育成熟，呼吸道黏膜屏障功能较弱，且频繁接触玩具、共用物品，感染后易出现高热、鼻塞加重，2岁以下儿童感染鼻病毒后约15%会继发中耳炎。老年人（≥65岁）因免疫力下降，感染后更易合并细菌感染（如肺炎链球菌感染），有基础疾病（如慢阻肺、糖尿病）的老人感染风险是普通人群的3倍以上。孕妇因孕期免疫力波动，感染后可能增加早产风险，需避免接触感冒患者。医护人员因职业暴露频繁，感染风险高于普通人群，建议佩戴医用外科口罩、定期消毒防护设备。
五、预防措施：避免与感冒患者近距离接触（保持1米以上距离），咳嗽或打喷嚏时用纸巾或肘部遮挡口鼻；勤洗手，避免用手触摸面部；定期对高频接触表面（门把手、手机）进行消毒（可用含氯消毒剂或75%酒精）；在流感季或感冒高发期，避免前往人群密集场所，婴幼儿、孕妇等特殊人群外出时建议佩戴医用外科口罩；增强免疫力，保证每日7～8小时睡眠，摄入富含维生素C的蔬果，特殊人群可在医生指导下接种流感疫苗降低合并感染风险。
