预防感冒措施有做好保暖、规律作息、均衡饮食、注意卫生、适度运动等。
1.做好保暖
根据气温及时增减衣物，尤其注意头部、颈部、脚部保暖，避免淋雨、出汗后吹风。受凉会降低呼吸道抵抗力，让病毒更容易入侵，是诱发感冒最常见的原因。
2.规律作息
保证充足睡眠，不熬夜、不过度劳累。睡眠不足会直接削弱免疫系统功能，使身体无法有效抵御病毒。坚持早睡早起、劳逸结合，能显著降低感冒概率。
3.均衡饮食
多吃富含维生素的蔬菜、水果，适量摄入蛋白质，少吃油腻、辛辣食物。每天喝足量温水，保持呼吸道黏膜湿润，黏膜是防御病毒的第一道屏障，湿润状态下防御能力更强。
4.注意卫生
勤洗手，不用脏手揉眼、摸口鼻；流感高发期少去商场、车站等密闭拥挤场所，减少与病毒接触机会。室内常开窗通风，保持空气流通，降低病毒浓度。
5.适度运动
坚持散步、慢跑、瑜伽等温和运动，促进血液循环，增强心肺功能和机体抵抗力。长期久坐、缺乏运动的人免疫力偏低，更容易反复感冒。
预防感冒关键在于提高自身抵抗力与减少病毒接触，通过上述措施能大幅降低感冒几率。体质较弱者更要长期坚持，流感季还可根据情况接种疫苗，做到科学防护、远离疾病。
