青年人中的成年发病型糖尿病可以预防，预防方法有改善生活习惯、合理饮食、规律运动、定期体检等。
1.改善生活习惯
不良生活习惯是诱发青年人成年发病型糖尿病的重要因素，需养成规律作息，避免熬夜，保证每天7-8小时睡眠；戒烟戒酒，减少有害物质对身体的刺激；避免长期久坐，适当活动，缓解压力，保持良好的生活状态，预防糖尿病发生。
2.合理饮食
合理饮食是预防糖尿病的关键，需控制总热量摄入，减少高糖、高脂、高油食物，避免过量摄入精制主食，如米饭、面条等，选择杂粮、杂豆替代部分精制主食；多吃新鲜蔬菜和低糖水果，补充膳食纤维和维生素，少食多餐，避免暴饮暴食。
3.规律运动
规律运动能提高胰岛素敏感性，促进葡萄糖代谢，减少脂肪堆积，预防肥胖，而肥胖是糖尿病的重要危险因素。可选择快走、慢跑、跳绳、游泳等有氧运动，每周坚持3-5次，每次30分钟以上，循序渐进增加运动强度，长期坚持能有效预防糖尿病。
4.定期体检
青年人需定期进行体检，尤其是有糖尿病家族史、肥胖、高血压、高血脂等危险因素的人群，需定期检测血糖、胰岛素水平等指标，及时发现血糖异常，早期干预和调理，避免发展为糖尿病。同时关注自身身体变化，出现异常及时就医。
