慢阻肺患者可通过缩唇呼吸、腹式呼吸、有氧运动、呼吸操等锻炼方式改善呼吸功能、增强体质。

1.缩唇呼吸
闭嘴经鼻吸气后,缩唇呈吹口哨状缓慢呼气,呼气时间是吸气时间的2倍以上。每日练习3-4次,每次10-15分钟,可增加气道压力,防止小气道过早塌陷,改善气体交换。
2.腹式呼吸
平躺或半卧位,一手放胸部,一手放腹部,吸气时腹部隆起,呼气时腹部下陷。每日2-3次,每次10-15分钟,能增强膈肌力量,提高肺通气量。
3.有氧运动
选择散步、慢跑、太极拳等低强度运动,每周3-5次,每次20-30分钟。运动强度以运动时能说话但不唱歌为宜,可提升心肺耐力。
4.呼吸操
结合缩唇呼吸、腹式呼吸与肢体动作,如扩胸、弯腰、下蹲等,每日1-2次,每次15-20分钟,能全面锻炼呼吸肌群,改善呼吸模式。



