大姨妈即月经，月经来了肚子痛处理措施有热敷、饮食调理、轻度运动、药物缓解等。
1.热敷
用热水袋或暖宝宝敷在下腹部，温度以40-45℃为宜，每次热敷15-20分钟，可促进血液循环，放松子宫平滑肌，缓解痉挛性疼痛。也可用温毛巾或中药热敷包（含艾叶、当归等）增强效果。
2.饮食调理
饮用红糖姜茶，生姜中的姜辣素能促进血液循环，红糖补充能量；适量吃香蕉、坚果等富含镁的食物，帮助放松肌肉；避免生冷、辛辣食物及咖啡、酒精等刺激性饮品，减少对子宫的刺激。
3.轻度运动
散步或瑜伽（如猫牛式、蝴蝶式）能拉伸腹部肌肉，促进经血排出，缓解疼痛。运动时保持呼吸均匀，避免剧烈运动导致疲劳。
4.药物缓解
若疼痛剧烈，可在医生指导下服用布洛芬、对乙酰氨基酚等非甾体抗炎药，抑制前列腺素合成，减轻子宫收缩。
