判断自己是否抑郁，可从情绪表现、认知改变、行为变化、躯体症状等方面综合考量。
1.情绪表现
持续两周以上感到情绪低落、悲伤、绝望，对以往感兴趣的事物失去热情，甚至觉得生活毫无意义，整日唉声叹气。
2.认知改变
注意力难以集中，记忆力下降，思考问题变得迟缓，常出现自责、内疚的想法，觉得自己一无是处，是家庭的负担、社会的累赘。
3.行为变化
行动变得迟缓，不愿出门、社交，回避与他人的接触；生活变得懒散，不注重个人卫生，睡眠和饮食模式紊乱，可能出现失眠或嗜睡、食欲不振或暴饮暴食。
4.躯体症状
身体莫名不适，如头痛、胃痛、心慌、胸闷等，但经过医学检查又无明显器质性病变。
若出现上述多种症状，且持续较长时间，严重影响到日常生活、工作和学习，建议及时寻求专业心理医生或精神科医生的帮助，通过详细问诊、心理测评等明确诊断。
