经期可以正常服用维生素B，且合理补充可能对缓解经期不适有一定帮助。
维生素B族（如B1、B2、B6、B12等）属于水溶性维生素，参与人体能量代谢、神经系统调节及红细胞生成等过程，其代谢产物主要通过尿液排出，不易在体内蓄积，因此经期服用不会增加身体负担。
经期女性因激素波动和失血，易出现疲劳、情绪波动、贫血等问题，而维生素B族可发挥针对性作用，维生素B6能促进血清素合成，帮助稳定情绪、缓解经前焦虑；维生素B12与铁元素协同作用，可辅助预防缺铁性贫血；B族维生素整体参与碳水化合物代谢，能为身体提供能量，减轻经期乏力感。
需注意避免过量摄入（如单次剂量超过推荐量），可能引发恶心、腹泻等轻微不适。若日常饮食均衡（如全谷物、肉类、绿叶菜摄入充足），通常无需额外补充；若存在偏食、素食或明确缺乏症状，可在医生指导下服用复合维生素B制剂。
