测试自身是否有抑郁症通常可通过情绪自查、症状对照、量表测评、生活状态、社交表现等方面进行。

1、情绪自查
观察自身是否长期处于闷闷不乐的状态,是否频繁出现抑郁悲观的情绪,对原本喜欢的事物是否失去兴趣,是否经常有无助感和自我否定的心理。
2、症状对照
查看是否出现睡眠障碍,无论是入睡困难早醒还是睡眠过多,同时留意是否有食欲减退体重下降,以及持续的乏力疲惫,身体有无不明原因的疼痛。
3、量表测评
可使用抑郁自评量表进行自测,根据近期的真实状态填写量表题目,按照评分标准得出结果,该量表能初步判断抑郁情绪的轻重程度仅供参考。
4、生活状态
观察日常的生活节奏是否改变,是否出现行动迟缓做事拖沓,是否对任何事情都提不起动力,是否有逃避工作和日常事务的行为表现。
5、社交表现
留意自身是否不愿与周围人接触交往,是否刻意回避社交场合,与家人朋友的主动交流是否大幅减少,是否出现言语减少语速变慢的情况。
抑郁症自测仅能作为初步参考,不能替代专业医生诊断。若自测结果显示有明显抑郁倾向,且症状持续两周以上,需及时到精神心理科就诊评估。



