判断是否得了抑郁症，可从多个方面综合考量，包括情绪状态、认知表现、行为改变、躯体症状、自杀倾向等。
1.情绪状态
持续两周以上处于情绪低落状态，对日常活动失去兴趣，如原本喜欢的娱乐、社交活动都提不起劲，常感到悲伤、绝望，甚至莫名哭泣。
2.认知表现
注意力难以集中，记忆力下降，思考问题变得迟缓，做决策时犹豫不决，自我评价过低，觉得自己毫无价值，充满自责和内疚感。
3.行为改变
生活变得懒散，不愿出门，回避社交，工作或学习效率大幅降低，严重时甚至无法正常完成基本生活事务，如洗漱、进食等。
4.躯体症状
睡眠出现障碍，表现为入睡困难、早醒或睡眠过多；食欲改变，要么明显减退、体重下降，要么食欲大增、体重上升；还可能伴有身体疼痛、乏力、心慌、胸闷等不适。
5.自杀倾向
出现消极观念，如觉得活着没意思，甚至有自杀的想法、计划或行为，这是抑郁症最严重的症状，一旦出现需立即就医。
若发现自己或身边人出现上述多种症状，且持续较长时间，严重影响生活、工作和社交，务必引起重视，及时前往专业医院的精神心理科就诊，通过专业评估和诊断，尽早开启科学治疗，帮助患者走出抑郁阴霾，重归正常生活。
