姨妈即月经，女性月经期间可以吃的水果有苹果、樱桃、草莓、桂圆、橙子等。
1.苹果
性质温和，富含维生素C、膳食纤维和多种矿物质，口感清甜易消化，不会刺激肠胃。经期食用可补充营养和水分，膳食纤维还能缓解经期便秘，适合所有经期女性，每天吃1个为宜。
2.樱桃
性温味甘，富含铁元素和维生素E，铁能补充经期流失的血液，预防缺铁性贫血，维生素E可滋养肌肤、缓解经期疲劳，口感酸甜，能增进食欲，适合经期适量食用。
3.草莓
性质平和，含水量高，富含维生素C、果酸和膳食纤维，能补充经期所需水分和营养，果酸可促进消化，缓解经期食欲不振，口感清爽，洗净后直接食用即可，避免过量。
4.桂圆
性温味甘，有补气血、益心脾的功效，能缓解经期气血不足引起的乏力、头晕、面色苍白，适合经期体质虚弱的女性。可直接食用或煮水喝，注意适量，避免上火。
5.橙子
性温，富含维生素C和类黄酮，维生素C能增强免疫力、促进铁吸收，类黄酮可调节内分泌，缓解经期不适，酸甜口感还能缓解经期烦躁情绪，剥瓣食用或榨汁都合适。
经期吃水果以温和、常温、不过量为原则，避开寒凉水果，选择上述水果，既能补充维生素和水分，又能缓解不适。合理搭配、适量食用，就能让经期饮食更健康舒适。
