中医防脱生发的方法有饮食调理、生活习惯养护、中药内服、穴位按摩等。
1.饮食调理
根据体质选择滋养毛发的食物，肝肾不足者多吃黑芝麻、核桃、桑葚等，补肝肾、益精血；气血亏虚者多吃红枣、桂圆、当归炖鸡汤等，补气养血。避免食用辛辣刺激、油腻厚味的食物，这类食物会加重体内湿热，损伤毛囊。
2.生活习惯养护
保证充足睡眠，每晚11点前入睡，让肝肾得到充分休息，利于气血修复，为毛发生长提供保障。避免过度劳累和精神紧张，通过运动、冥想等方式缓解压力，中医认为情志失调会导致气血紊乱，影响毛囊滋养。减少染烫频率，避免使用刺激性强的洗发水，保护头皮和毛囊。
3.中药内服
中医认为脱发多与肝肾不足、气血亏虚、湿热内蕴等有关，需遵医嘱辨证用药。肝肾不足者服用六味地黄丸、七宝美髯丸等药物，能滋补肝肾、益精血；气血亏虚者选用归脾丸、四物膏等药物，能补气养血；湿热内蕴者使用龙胆泻肝丸等药物，能清热利湿。通过中药调理，从根源改善脱发体质。
4.穴位按摩
通过按摩头部穴位，如百会、风池、太溪等，能疏通头部经络，促进头部血液循环，滋养毛囊，促进毛发生长。按摩时用指腹轻轻按压穴位，每次5-10分钟，每天1-2次。也可配合头皮刮痧，进一步疏通经络，改善头部气血供应。
