抑郁症的10个前兆可能包括情绪低落、焦虑与不安、认知功能下降、意志活动减退、睡眠障碍、食欲与体重变化、身体不适、自我否定与自责、自杀念头、社交退缩等。
1.情绪低落
持续2周以上的悲伤、沮丧或空虚感，对日常活动失去兴趣，常无缘无故哭泣，对未来感到悲观绝望。
2.焦虑与不安
紧张、烦躁情绪持续存在，易发脾气或情绪失控，对琐事过度担忧，难以放松。
3.认知功能下降
注意力难以集中，记忆力减退，反应迟钝，决策困难，甚至简单任务也需长时间思考。
4.意志活动减退
缺乏动力和热情，回避社交活动或工作，生活懒散，日常任务难以完成。
5.睡眠障碍
失眠或嗜睡，睡眠质量差，易惊醒或多梦。
6.食欲与体重变化
食欲减退导致体重下降，或暴饮暴食引发体重增加，对食物失去兴趣或过度依赖食物缓解情绪。
7.身体不适
不明原因的头痛、背痛、胃痛等慢性疼痛，疲劳感持续存在，即使休息也无法缓解。
8.自我否定与自责
对自己持有负面评价，认为自身无能或无价值，常因小事自责或内疚，甚至认为自己是他人负担。
9.自杀念头
出现“活着没意思”“想结束生命”等想法，或制定自杀计划、囤积药物等危险行为。
10.社交退缩
避免与他人接触，减少社交活动，变得孤僻内向，与家人朋友疏远，甚至拒绝电话或信息。
