大姨妈来了应注意保暖、合理饮食、保持卫生、充足休息、稳定情绪、适度运动。
1、注意保暖
经期要做好腹部、腰部和脚部保暖，避免受凉，不用冷水洗头洗脚，不直吹空调或风扇。受凉容易引起宫寒、痛经、经血不畅、血块增多，做好保暖可以缓解不适，让经期更顺畅。
2、合理饮食
经期饮食以温热、清淡、易消化为主，多吃补铁和高蛋白食物，不吃生冷、辛辣、过咸、冰镇食物。生冷食物会刺激子宫收缩加重痛经，辛辣刺激易导致经量增多，合理饮食能减少身体不适。
3、保持卫生
每天用温水清洗外阴，勤换卫生巾和内裤，保持外阴干燥清洁，避免细菌滋生。不盆浴、不游泳、不泡温泉，防止污水进入宫腔引发感染，卫生巾建议2到4小时更换一次。
4、充足休息
经期身体抵抗力下降，容易疲劳，要保证充足睡眠，不熬夜、不过度劳累。熬夜和劳累会影响内分泌，导致痛经加重、经量异常、头晕乏力，充足休息有助于身体恢复和经期稳定。
5、稳定情绪
经期激素波动容易烦躁、焦虑、易怒，要保持心情舒畅，避免情绪大起大落。不良情绪会影响子宫收缩，引发痛经、月经紊乱，通过放松、听音乐、散步等方式调节情绪更利于经期健康。
6、适度运动
经期可以进行散步、慢走等温和运动，避免剧烈运动、重体力劳动和腹部用力。适度运动能促进血液循环、缓解痛经，剧烈运动则可能导致经量增多、经期延长或小腹坠痛。
若出现严重痛经、经量过多或过少、经期过长、大量血块、头晕乏力等异常情况，应及时到妇科检查。经期不适不可强忍，明确原因后及时调理治疗。
