判断自己是否得了抑郁症主要从情绪持续低落、兴趣减退、精力下降、思维迟缓、睡眠食欲异常、自伤念头等方面来综合观察。
1、情绪持续低落
长时间处于心情压抑、悲伤、空虚的状态，几乎每天都开心不起来，没有明显诱因却莫名难过，这种低落情绪不会因为小事好转，持续两周以上且影响正常生活，是抑郁症核心的表现之一。
2、兴趣减退
对以往喜欢的事情完全提不起兴趣，比如爱好、社交、娱乐等都不想参与，即使勉强去做也感受不到快乐，常常只想独处发呆，对周围事物漠不关心，生活变得毫无动力。
3、精力下降
总是感觉极度疲惫，即使没做体力活也浑身乏力，连起床、洗漱、吃饭等简单日常都觉得困难，常常躺着不动，精神状态极差，这种疲劳无法通过休息得到有效缓解，持续影响生活。
4、思维迟缓
思考问题变慢，反应迟钝，记忆力下降，注意力难以集中，说话变少、语速变慢，行动也变得缓慢呆滞，同时可能伴随自卑、自责、自我否定，总觉得自己一无是处，对未来充满绝望。
5、睡眠食欲异常
睡眠出现明显异常，要么严重失眠、早醒且难以再次入睡，要么过度嗜睡；食欲方面要么明显下降、体重快速减轻，要么暴饮暴食、体重增加，这些躯体症状会进一步加重情绪问题。
6、自伤念头
脑海中反复出现活着没意义、不如死了算了的想法，严重时会出现具体的自伤或自杀计划，甚至付诸行动，这是抑郁症危险的信号，一旦出现说明病情已经比较严重，必须立刻重视。
若上述症状持续两周以上且无法自我调节，已影响工作、学习和生活，一定要及时到精神心理科就诊，不要自行判断硬扛，抑郁症是可防可治的疾病，早干预早治疗才能更快恢复，家人的理解与陪伴也非常重要。
