吃梨、橙子、猕猴桃、苹果、柚子、草莓等水果对缓解感冒不适均有帮助。
1、梨
梨性凉味甘，有生津润燥、清热化痰的作用，感冒期间出现咳嗽、咽喉干痛时吃梨尤为合适，可生吃也可煮冰糖雪梨水，能滋润咽喉减轻咳痰，同时梨含充足水分，能补充感冒时身体流失的水分，缓解口干舌燥的不适感。
2、橙子
橙子富含维生素C，这种营养物质能帮助增强机体抵抗力，感冒多由病毒感染引起，提升抵抗力能加快身体恢复，橙子的水分含量也较高，酸甜的口感能增进感冒期间不佳的食欲，还能缓解咽喉轻微不适，生吃即可保留其营养。
3、猕猴桃
猕猴桃的维生素C含量在水果中名列前茅，还含有丰富的膳食纤维和多种矿物质，感冒时身体代谢加快，补充这些营养能为身体提供能量，膳食纤维还能促进肠道蠕动，避免感冒期间因活动减少出现便秘，生吃能吸收其营养。
4、苹果
苹果性平，富含果胶和多种维生素，性质温和不刺激肠胃，感冒期间肠胃功能较弱，吃苹果不会增加肠胃负担，果胶能保护肠道黏膜，同时苹果含有的果糖能为身体补充能量，缓解感冒带来的乏力感，生吃或蒸食都适合。
5、柚子
柚子性寒，有清热化痰、润肺清肠的功效，感冒伴有肺热咳嗽、喉咙肿痛时吃柚子能起到缓解作用，其含有的维生素C和类黄酮物质，能辅助增强免疫力，柚子水分足，还能补充身体水分，注意脾胃虚寒者不宜多吃。
6、草莓
草莓酸甜可口，富含维生素C和花青素，能增强抵抗力，助力身体对抗感冒病毒，其水分充足，能缓解感冒时的口干和咽喉不适，酸甜口感还能开胃，改善感冒期间食欲不振的问题，生吃前洗净即可，新鲜食用营养保留更完整。
水果仅能辅助缓解感冒不适，无法替代药物治疗，若感冒出现高烧不退、剧烈咳嗽、呼吸困难、咽痛剧烈无法进食等症状，需及时就医检查，遵医嘱用药，避免延误病情，期间注意休息、多喝温水，配合清淡饮食更利于恢复。
