搬东西后胳膊疼，若疼痛持续不超过24小时且程度较轻，可先冷敷、休息观察；若疼痛超过24小时或加重，需排查肌肉拉伤、肌腱炎或肩袖损伤，及时就医。
肌肉拉伤：若搬重物时突然剧痛，可能是肌肉纤维撕裂，应立即停止活动，48小时内冷敷减轻肿胀，之后热敷促进血液循环，可外用非甾体抗炎药缓解疼痛。老年人肌肉弹性差，恢复较慢，需额外注意制动休息。
肌腱炎或肌腱损伤：长期搬重物可能引发肌腱慢性劳损，表现为活动时疼痛加剧，局部压痛明显。急性期需减少活动，佩戴护具保护，症状持续需就医检查，必要时进行理疗或药物治疗。
肩袖损伤或关节问题：若疼痛伴随活动受限，尤其抬臂困难，可能是肩袖撕裂或肩关节病变。此类情况需尽快就医，通过影像学检查明确诊断，治疗包括保守治疗（药物、理疗）或手术修复，年轻人运动爱好者需警惕过度使用损伤。
特殊人群注意事项：儿童骨骼肌肉未发育完全，搬重物易致骨折或骨骺损伤，需立即停止并就医；孕妇因激素变化关节松弛，搬运重物风险更高，应避免此类动作，疼痛时优先休息并咨询产科医生；糖尿病患者伤口愈合慢，需更严格制动，避免感染。
