一岁四个月宝宝辅食需均衡谷物、优质蛋白、蔬菜和水果，每日3餐辅食+1次点心，餐次建议参考宝宝作息调整。
主食类：以软米饭、面条为主，可搭配小米粥、杂粮粥，如南瓜小米粥（富含β-胡萝卜素），促进消化且提供能量。
蛋白质类：每日1-2次，如清蒸鱼肉（选刺少的鲈鱼、鳕鱼）、嫩豆腐、鸡蛋羹，补充优质蛋白和DHA，助力大脑发育。
蔬菜类：每日不少于2种，如西兰花碎、胡萝卜泥、菠菜碎，可炒可煮，注意切细煮软，避免呛噎风险。
水果类：每日1-2种，如苹果泥、香蕉块、草莓，洗净去皮，控制量避免影响正餐食欲。
特殊提示：若宝宝咀嚼能力弱，可将食材煮至软烂；过敏体质需逐步添加新食材，首次少量尝试观察反应；避免高盐、高糖、油炸食物，培养清淡口味。
