1岁4个月宝宝食谱应遵循"三餐两点"规律，每日保证主食、优质蛋白、蔬菜、水果及适量脂肪摄入，注重食物性状从碎末向小块过渡，逐步培养自主进食能力。
主食类：以软米饭、软烂面条为主，每日50~75克，搭配小米粥、燕麦粥等杂粮，促进消化吸收。
优质蛋白：每日保证鸡蛋1个（可做成蛋羹或煮软）、瘦肉末（如猪肉、牛肉）20~30克，每周2~3次鱼虾（如清蒸鲈鱼、鳕鱼），补充DHA和铁元素。
蔬菜与水果：每日蔬菜50~80克（如西兰花、胡萝卜、菠菜），水果50~100克（如苹果、香蕉、蓝莓），避免过甜水果过量，注意食物切小块防呛噎。
特殊提示：此阶段宝宝乳牙可能刚萌出4~6颗，需避免过硬、过黏食物，如坚果、汤圆等，喂食时需家长全程陪同，培养自主进食习惯可减少挑食问题。
