1岁5个月宝宝食谱需兼顾营养均衡与咀嚼能力发展，每日应包含优质蛋白、主食、蔬菜、水果及健康脂肪，烹饪方式以软烂为主，避免生食或过硬食物。
主食选择：应以软烂且易消化的杂粮粥、软米饭为主，可搭配全麦面条，每日摄入量约50~75克，帮助宝宝锻炼咀嚼与消化功能。
优质蛋白：每日需1个鸡蛋黄或等量豆制品，搭配50~75克瘦肉末或鱼肉泥，如清蒸鲈鱼、嫩炒鸡胸肉丝，促进肌肉与大脑发育。
蔬菜与水果：每日摄入100~150克绿叶菜（如切碎菠菜）、50克根茎类蔬菜（如南瓜泥），水果选择低敏且富含维生素C的苹果、香蕉，避免芒果、菠萝等易过敏品种。
健康脂肪：适量添加核桃油、牛油果，每日10~15克，帮助脂溶性维生素吸收，可混入粥或拌面条食用，避免油炸食品。
温馨提示：避免高糖零食，鼓励自主进食但需全程监护，防止呛噎；遇过敏症状需立即停止可疑食材并及时就医；每周食用2~3次清蒸鱼补充DHA，促进认知发育。
