一岁四个月宝宝食谱需均衡主食、优质蛋白、蔬菜及适量水果，每日可安排3次正餐+2次加餐，注重食材软烂易咀嚼，避免刺激性食物。
主食方面，以软米饭、面条、馒头为主，可搭配小米粥等杂粮粥，促进消化吸收，同时提供碳水化合物满足活动需求。
蛋白质来源建议选择鸡肉泥、鱼肉泥、豆腐泥等，每周可安排1-2次红肉（如猪肉、牛肉），补充铁元素预防贫血，确保蛋白质供应助力生长发育。
蔬菜需切碎煮软，如西兰花、胡萝卜、菠菜等，补充维生素和膳食纤维，水果可选用苹果、香蕉等软糯品种，每日摄入量控制在100克左右，避免糖分过高影响食欲。
加餐可选择酸奶（常温）、小饼干等，帮助宝宝过渡至成人饮食节奏，同时注意食物性状从泥状逐渐向小块软食转变，锻炼咀嚼能力，且需观察宝宝对新食材的耐受情况，避免过敏风险。
