宝宝1岁4个月食谱需均衡营养，涵盖谷物、蛋白质、蔬菜、水果等，每日3餐2点，注重软烂易咀嚼，避免刺激性食物。
主食类：以软米饭、面条、馒头为主，可搭配小米粥、杂粮粥，每日150~200克，提供碳水化合物与膳食纤维。
蛋白质类：每日70~80克，如鸡蛋黄1个、瘦肉末、鱼肉泥、豆腐，每周3次动物肝脏（猪肝等）补充铁元素。
蔬菜类：深色蔬菜占比50%，如菠菜、西兰花、胡萝卜，切小丁或煮软，每日50~80克，促进维生素与矿物质吸收。
水果类：苹果、香蕉、橙子等，每日50~100克，制成果泥或小块，避免整颗易呛噎，注意洗净去皮。
特殊提示：避免蜂蜜（1岁内禁用）、含盐零食、油炸食品；食物需切小块防窒息，少量多餐培养自主进食习惯，若过敏体质需规避可疑过敏原。
