吃激素导致的体重增加，主要通过科学饮食、适度运动及必要时在医生指导下调整激素方案来逐步改善。
短期使用激素者：若激素疗程较短（数周内），可通过控制每日总热量摄入、增加蛋白质（如瘦肉、鱼类）、减少精制糖和油炸食品，同时坚持规律运动（如快走、游泳），通常停药后体重可逐渐回落。
长期使用者：需在医生指导下调整激素剂型或剂量，同时采用低GI饮食（如全谷物、新鲜蔬果），避免高油高盐；每周进行150分钟中等强度运动（如慢跑、瑜伽），并结合抗阻训练（如哑铃、弹力带）维持肌肉量，防止代谢下降。
特殊人群注意：老年患者应避免过度节食，优先选择易消化的营养食品；糖尿病患者需严格控制碳水化合物摄入，监测血糖变化；孕妇需在产科医生指导下调整饮食和运动计划，确保安全。
药物辅助原则：若饮食运动效果有限，可咨询内分泌科医生，评估是否需联合二甲双胍等药物辅助减重，但需避免自行用药。
