孕妇可选择富含叶酸、维生素C及低升糖指数的水果，如苹果、蓝莓、草莓、樱桃、橙子等，每日建议摄入200~350克。
- 补充叶酸的水果：蓝莓、草莓等浆果类，叶酸有助于胎儿神经管发育，建议每日摄入50~100克。
- 缓解孕吐的水果：柠檬、橙子等柑橘类，维生素C可促进铁吸收，缓解孕期恶心，每日1个为宜。
- 控糖水果选择：苹果、梨等低GI水果，升糖指数≤55，适合妊娠糖尿病孕妇，每日200克左右。
- 补铁水果：樱桃、葡萄含铁量较高，搭配富含维生素C的水果可提升铁吸收率，建议每周2~3次，每次100克。
特殊提示：有妊娠糖尿病史或高血糖风险的孕妇，需优先选择低GI水果并控制总量；过敏体质者避免首次食用易致敏水果，如芒果、菠萝，观察24小时无异常反应再继续食用。
