例假第一天可以洗澡，但需注意保暖和卫生。
水温与时间控制：建议水温保持在38~40℃，洗澡时间控制在15分钟内，避免长时间浸泡导致身体不适。
清洁方式选择：优先采用淋浴，避免盆浴，减少感染风险；使用温和的清洁产品，避免过度清洁外阴。
特殊情况注意：若经期第一天经量较大或伴有明显痛经，建议暂缓洗澡，或缩短时间、快速完成；经期身体抵抗力较弱，需注意保暖，避免受凉。
特殊人群提示：青春期少女身体调节能力较弱，建议经期洗澡前做好热身，避免突然受凉；更年期女性若出现经期紊乱，洗澡时需特别注意水温，防止头晕等不适。
