痛经可通过非药物干预（如热敷、规律运动）和药物（如非甾体抗炎药）缓解，需根据疼痛类型选择方案。
原发性痛经：多见于年轻女性，与前列腺素分泌过多相关。建议经期前1-2周规律运动（如瑜伽），促进血液循环；经期采用热敷腹部或温水泡澡，减轻子宫痉挛。
继发性痛经：由疾病引发（如子宫内膜异位症），需先明确病因。疼痛剧烈时可在医生指导下短期使用非甾体抗炎药，避免长期依赖。
特殊人群：青春期少女可先尝试生活方式调整；育龄女性若疼痛加重或伴随异常出血，应及时就医排查器质性病变。孕期女性若痛经需优先咨询产科医生。
应急措施：急性疼痛时可侧卧屈膝，用热水袋敷下腹部，避免剧烈活动。日常保持规律作息，减少咖啡因摄入，有助于预防痛经发作。
