烧心可通过快速调整生活方式缓解，如立即停止进食刺激性食物、坐直或半躺休息，多数情况10-15分钟内可减轻。若频繁发作，需区分不同原因并针对性处理。
生理性烧心：多因饮食过饱、辛辣刺激或进食过快，建议减少高脂、高糖食物摄入，避免餐后立即平躺，睡前2-3小时禁食。
病理性烧心：常见于胃食管反流病（GERD）或消化性溃疡，需就医明确诊断后，可遵医嘱使用抑酸类药物缓解症状。
特殊人群注意：孕妇因激素变化易烧心，可少食多餐，睡前1小时避免进食；老年人消化功能减弱，建议细嚼慢咽，减少咖啡、酒精等刺激性饮品。
儿童烧心：需排查饮食不当或先天性食管功能问题，优先通过调整饮食（如避免零食、睡前不进食）改善，低龄儿童应及时就医。
长期烧心：若每周发作≥2次，伴随吞咽疼痛、体重下降等症状，需尽快前往正规医疗机构就诊，排查是否存在器质性病变。
